Prática guiada de 6 minutos
Uma pausa breve para respirar, desacelerar e voltar para o seu centro. Ideal para qualquer momento do dia.
Antes de começar, solte os ombros, apoie bem o corpo e respire sem pressa. Quando estiver pronto, aperte o play.
Salve salve, eu sou Leonardo Viviani e serei o seu guia nessa experiência.
Essa é uma prática de coerência cardíaca e nela a gente vai inspirar pelo nariz por 6 segundos e expirar também pelo nariz por 6 segundos. Muito bem. Vá tomando consciência da sua respiração, inspirando profundamente pelo nariz e soltando também pelo nariz suavemente. E nós começamos em 3, 2, 1...
[Ciclos de Respiração de 6 segundos — Inspira... Expira...]
Muito bem. Mantendo os olhos fechados. Pode voltar a respirar normalmente. Observe como está seu corpo nesse momento.
Se essa prática tocar algo em você, deixe uma mensagem.
Eu entro em contato pessoalmente.